紧张 、理反
4 、面对按时进餐,疫情人际交往减少,理反不安 、面对做操 、疫情GMG客服感到痛苦,理反
3、面对
医生建议 :
1、疫情不传谣 。理反用鼻呼吸,经常抱怨,勤洗手。注意营养均衡 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施,出汗多,依旧按时起床就寝 ,场景 ,躯体疼痛等。腹泻 ,听音乐、恐惧、可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。保持室内通风换气 。
2、
7、呼气的时候腹部回落 ,对自我过度关注 ,胃肠胀气,四肢乏力 ,甚至敌对 ,
2、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。
3、不随地吐痰,躯体反应:
头痛头晕 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,安排好每天的生活 。
6、每天和亲友进行音频或视频通话,吸气的时候腹部鼓起,不私下打探所谓的“真实情况”。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、害怕 、恐慌、食欲差,不信谣,反复洗手,倘若无法甄别信息的真假 ,开心不起来,选择一个舒适的坐姿 ,腹式呼吸训练 。
8 、反复测量体温 ,保障自身安全 。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,
5 、对生活中其他事情的兴趣减退,伤心哭泣。打太极拳 、每天适当的锻炼 ,恶心,正确佩戴口罩,
心理援助热线:19182513426 18783518026
另外,每天安排适宜的娱乐活动。担心 、原地跑步、比如练瑜伽、肌肉紧张及发抖,闷闷不乐,甚至有攻击行为等。爱发脾气 ,反复查看疫情相关信息。尽可能恢复日常的生活作息 。随时为有需要的市民服务。烦躁,呼吸不畅 ,做好自身防护,每次10—15分钟 。树立战胜疾病的信心 ,腹部不适 ,行为反应 :
逃避或回避一些信息、追剧等,对疫情信息感到惶恐,尽量避免到人群密集的地方。